라마제 수업: 당신이 해야 할까 아니면 해야 하지 말아야 할까
임신한 것을 알게 되면 압도당할 수도 있다.
이것이 첫 임신인지 아닌지 백만 가지 의문과 걱정이 생길 것이다.
너는 언제부터 병원에 가야 하니? 다른 사람에게 임신 사실을 어떻게 알려야 하는가? 당신의 신체에 어떤 변화가 일어날 것인가? 이 글에서 당신은 당신에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 정보를 배울 수 있다.
방광의 공간이 줄어들 것이라는 것을 기억하라.
그리고 가능한 한 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 계획을 세워라.
낮 시간에는 반드시 물을 많이 마시되, 취침 전에 섭취량을 줄이십시오.
이것은 당신이 화장실에 갈 필요 때문에 방해받지 않고 잠을 잘 수 있게 해줄 것이다.
만약 당신이 몸이 좋지 않다면, 임신한 동안 억지로 사교 모임에 참가하지 마라.
모든 사람들은 당신이 인생에서 이 시기에 직면하는 도전에 대해 꽤 이해해야 한다.
자신이 얼마나 피곤한지, 얼마나 화장실에 가야 하는지, 또는 당신이 겪고 있는 메스꺼움에 충격을 받을지도 모른다.
몸이 안 좋으면 그렇게 많이 요구하지 마라.
임신 중에 당신과 당신의 아기를 건강하게 유지하기 위해 건강하게 먹으세요.
만약 여러분이 패스트푸드를 먹거나 정기적으로 건강에 좋지 않은 영양학적 선택을 하는 것에 익숙하다면, 여러분은 반드시 이러한 습관들을 바꿀 필요가 있다.
살코기, 과일, 야채를 더 많이 먹어라.
임신하는 데 시간이 오래 걸릴 수도 있다.
하지만 1년쯤, 아직 임신하지 않았다면 의사와 상의해봐.
의사는 당신에게 모든 것이 괜찮은지 또는 임신을 막는 무언가가 있는지 말해줄 수 있다.
대부분의 출산 센터들은 당신에게 그들의 시설을 둘러보는 것을 기쁘게 해줄 것이기 때문에, 반드시 이것을 이용하십시오.
주변 환경이 편하면 노동도 견디기 쉬워진다는 것을 알게 될 것이다.
당신이 좋아하는 곳 중 하나를 찾기 위해 조사할 수 있는 곳이 몇 군데 있는지 확인하라.
진통 중에 숙박 시 시설과 동반자의 요구를 모두 충족시키십시오.
임신했을 때 파트너나 배우자를 잊지 마라.
아마도, 그들은 아기가 오는 것에 대해 너만큼이나 긴장하고 있고 자신들도 안심할 필요가 있을 것이다.
좋은 시간을 함께 보낼 기회를 찾아라.
아기가 태어나기 전에 함께 시간을 즐기세요!
만약 당신이 3번째 임신부라면, 당신의 왼쪽에서 자도록 노력하라.
이것은 신장과 자궁으로 가는 혈류를 최적화하는데, 가장 중요한 것은, 당신의 아기 입니다.
이 자세에서 적절한 혈류를 얻지 못하니, 등을 대고 자지 않도록 해라.
임신 내내 크래커와 같은 싱거운 음식을 먹는 것은 좋은 생각이다.
이러한 음식들로 배를 가득 채우면 구역질과 구토가 억제될 것이다.
속이 쓰리거나 메스꺼움을 악화시킬 수 있는 산성 음식이나 기름진 음식은 피하는 것도 중요하다.
사진을 많이 찍고 임신 중에 일어나는 일들을 기록해 두어라.
아이들은 임신했을 때 엄마가 어떻게 생겼는지 보는 것을 좋아한다.
임신 기간 내내 사진을 찍고 아기가 태어난 후 사진집을 만들어라.
피부는 꽤 늘어져 있지만, 그렇다고 해서 무한히 늘어날 수 있는 것은 아니다.
임산부 뱃속의 팽창하는 피부가 가려워지는 경우가 많다.
가려움을 완화하기 위해 뜨거운 목욕이나 샤워를 하고 싶은 충동을 참는다.
뜨거운 물은 실제로 피부를 기름에서 떼어내고 더 가려워지게 할 수 있다.
석유 젤리나 코코아 버터 같은 무거운 보습제를 사용하라.
헐렁한 피팅 옷을 입고, 긁지 마라!
임신했을 때 몸의 여러 부위가 부어오를 수 있다.
소금 섭취를 줄이도록 노력하라.
철분은 임신 기간 동안 여러분과 태아 모두에게 매우 중요하므로 섭취량을 감시하십시오.
철분을 충분히 섭취하지 않으면 피로가 누적되어 아기가 저체중일 수 있다.
철분이 풍부한 음식을 먹는 것뿐만 아니라 태아 비타민을 섭취하는 것은 임신 기간 내내 적절한 양의 철분을 섭취하는 데 도움을 줄 수 있다.
축하해, 앞으로 9개월 뒤 남은 인생 동안 당신의 삶은 변화하고 큰 기쁨과 흥분으로 가득 찰 테니까.
당신을 사랑하는 사람들에게 필요에 따라 도움을 요청하고 임신을 즐길 수 있도록 의사의 조언을 따르십시오.
